Voeding en recepten

Studeren aan een kunsthogeschool is topsport. Of je nu danser, acrobaat, muzikant, dans- of muziekdocent bent een gezonde voeding is van belang om op het beste van je kunnen te presteren én voor je mentale en fysieke gezondheid. 

Voeding en recepten

Codarts - Voeding en recepten

Vijf tips over voeding die jou helpen het beste uit jezelf te halen.

  • 1. Denk vooruit

    Na een lange vermoeiende schooldag kunnen boodschappen doen en koken een uitdaging zijn. Twee keer per week naar de supermarkt in plaats van iedere dag spaart tijd en vaak ook geld.

  • 2. Eat the rainbow

    Varieer in verschillende soorten (kleuren) groenten, fruit, granen, noten/zaden en peulvruchten. Dit levert je lichaam een enorm pakket aan verschillende voedingsstoffen, die jouw prestaties op school ondersteunen.

  • 3. Drie componenten

    Verwerk in een warme maaltijd of  maaltijdsalade altijd:

    1. Groenten
    2. Een eiwitbron (oa. peulvruchten/tofu/ei/kip/vis)
    3. Een koolhydraatbron (oa. rijst/pasta/quinoa/aardappel/brood)
  • 4. Budget

    Gezond eten met een klein budget? Ga naar budget supermarkten zoals Lidl en Dirk van den Broek of bezoek een van de Rotterdamse markten. Ga met een boodschappenlijstje naar de winkel en pak de goedkoopste merken onderin het schap.

  • 5. Inspiratie recepten

    Online kun je duizenden recepten vinden, zoveel dat het soms moeilijk kiezen is. Kijk eens naar onze eigen Codarts recepten, samengesteld door onze voedingsexperts Andreas Leertouwer en Sandra Buijing.

Onze dietisten creeren recepten speciaal voor de behoeftes van podiumkunstenaars. 

 

Recepten

Herstel belangrijk voor presentaties

Lees meer

Eiwitrijke pompoenstoof

Lees meer

Voedzame en lekkere kaasstengels

Lees meer

Herstelwrap

Lees meer

Guacamole 

Lees meer

Tofubowl 

Lees meer

Begin het jaar vol energie! 

Lees meer

Ready to perform dranken 

Lees meer

Balletbar(re)

Lees meer

Gezonde wintersalade. 

Lees meer

Chilli con / sin carne 

Lees meer