Mobiliteit en flexibiliteit

Mobiliteit en stretchen zijn belangrijke onderwerpen voor dansers. Niet alleen om “leniger” te worden, maar vooral om te snappen waarom je eigenlijk stretcht. Met de nieuwste inzichten uit onderzoek laten we zien wanneer mobiliteit en flexibiliteit ertoe doen, en hoe je een gezonde balans vindt die je training écht ondersteunt. 

In een danswereld vol verwachtingen over hoe dingen eruit kunnen zien, is het extra belangrijk om te focussen op wat echt telt: goede techniek, slimme trainingsgewoontes en goed voor je lichaam zorgen. Als je de basis do’s en don’ts kent, zoals voorzichtig zijn met stretchen aan het begin van de les, kun je veiliger en beter voorbereid dansen. 

Door mobiliteit af te stemmen op wat jouw lichaam nodig heeft, werk je niet alleen aan méér bereik, maar vooral aan bruikbaar en controleerbaar bereik. Extra rekken is niet altijd de oplossing; bij superflexibele dansers ontstaat daar juist vaak het probleem. Daarom is er geen standaardaanpak die voor iedereen werkt. Met een persoonlijke benadering bouw je gerichte stabiliteit en kracht op binnen je eigen bewegingsmogelijkheden, verklein je het blessurerisico en ontwikkel je meer vertrouwen in je bewegingen.

Professionele begeleiding

Bij Codarts streven we ernaar om dansers en docenten te voorzien van de juiste kennis en tools op het gebied van Mobiliteit en Flexibiliteit. Dit doen we via onze specialisten van het Performing Arts Health Centre, de IYDHA-week en de Student Life Monitor.

Meer informatie

Bekijk onze infographic ‘safe stretching’ met tips, methoden en voorbeelden. 

Lees deze interessante artikelen: 

• Restoring ankle dorsiflexion range of motion in athletes: an individualized clinical decision-making system - PMC
• How Much Flexibility Is Too Much? | Dance Teacher
• Has the Push for Ever-More Flexibility Put Dancers At Risk?
• Practical recommendations on stretching exercise: A Delphi consensus statement of international research experts

Of bekijk deze video's:

• Beyond the ‘wow’ factor 

• How to safely improve turnout 

• Master your splits safely

Of bekijk deze oefeningen van onze fysiotherapeuten:

• Warming up excercises

• Hip turn out excercises

• Stretching excercises